Für Einsteiger & Fortgeschrittene · Sicher & einsteigerfreundlich
Aerial Pilates Berlin
Pankow · Prenzlauer Berg · Weißensee
Sanftes Training im Tuch für mehr Core-Stabilität, Mobilität, Rücken und Leichtigkeit im Alltag.
Aerial Pilates in Berlin - Studio in Pankow: Kraft, Leichtigkeit und Haltung.
Ein ganzheitliches Tuchtraining zwischen Boden und Luft, ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene aus Pankow, Prenzlauer Berg und Weißensee.
Du leidest unter Rückenschmerzen, Verspannungen oder möchtest dich kräftiger und fitter fühlen?
Klassische Workouts belasten dich oft mit zu viel Druck auf Gelenke und Wirbelsäule?
Du suchst ein Training, das sowohl sanft als auch effektiv ist – mit persönlicher Betreuung?
Viele Menschen in Berlin sitzen zu viel, haben Haltungsschwächen oder suchen eine Trainingsform, die nicht bloß „hart“, sondern zielgerichtet & gelenkschonend ist.
- Dein Rücken zwickt nach langem Sitzen und klassische Workouts sind dir zu langweilig?
- Du suchst ein effektives Training, das sanft zur Wirbelsäule ist und trotzdem fordert?
- Alle Studios sind überfüllt – dir fehlt persönliche Betreuung und Sicherheit?
Die Wirbelsäule braucht Raum und Entlastung – ständige Belastung (Sitzen, Stress) komprimiert Bandscheiben, verkürzt Muskeln und führt langfristig zu Beschwerden. Wenn du nichts änderst, führt das zu chronischen Beschwerden, Schmerzen und Energieverlust.
Im Alltag komprimiert das viele Sitzen unsere Bandscheiben und Wirbelsäule – Im Tuch arbeitest du mit Schwerkraft, Unterstützung und forderst zugleich die Tiefenmuskulatur.
Warum Aerial Pilates?
Aerial Pilates – eine moderne Pilates-Variante mit einem schwebenden Tuch (Hammock) – verbindet Kraft, Dehnung und Entlastung in einem. Im Tuch kann die Schwerkraft genutzt werden, um sanft zu dekomprimieren, Beweglichkeit zu fördern und gleichzeitig die tiefliegenden Muskeln zu trainieren. Aerial Pilates kombiniert die Pilates-Prinzipien mit dem hüfthohen Tuch und schafft Raum für tiefere Dehnung, verbessert Balance, Core-Kraft und ermöglicht entlastende Inversionen.
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Entlastung der Wirbelsäule - Spinal Decompression
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Tiefenmuskulatur & Core-Stärkung
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Beweglichkeit & Flexibilität
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Schonende Gelenkbelastung
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Haltung & Körperbewusstsein
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Verbesserte Blutzirkulation, Lungen- & Hirnfunktion, Lymph- & Verdauungssystem
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Detox
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Spaß & Leichtigkeit im Training
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Selbstvertrauen
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Glücksgefühl
- Kraftaufbau, Koordinationstraining, Flexibilität und Entspannung
Dein Kurs in Berlin – sicher, persönlich, effektiv
Kleine Gruppen (max. 10)
Intensive Betreuung & saubere Technik – mehr Effekt pro Minute.
Zertifizierte Trainerinnen
Qualifizierte Anleitung mit Fokus auf Sicherheit & individuelle Anpassungen.
Sichere Aufhängung
Geprüfte Deckenstatik, professionelle Rigging-Hardware & regelmäßige Checks.
Einsteigerfreundlich
Varianten mit/ohne Inversion, individuell skalierbar.
Zeiten, die passen
Morgens, mittags, abends – Kursplan für Pankow, P’Berg & Weißensee.
Ausrüstung inkl.
Tuch & Matten vor Ort – du bringst nur bequeme Kleidung und deine Wasserflasche mit.
Was sagt die Forschung?
- Studien zeigen: Pilates kann Rückenbeschwerden reduzieren & stärkt dein Core
- Aerial-Formate erreichen meist eine moderate Intensität – effektiv & gelenkschonend
- Inversionen können entlastend wirken – immer unter Anleitung & optional
*Quellenhinweise siehe Seitenende.
Stimmen aus Berlin
“Hatte seit Jahren Nackenverspannungen – nach 6 Terminen fühlbar leichter.
“Mega Gefühl von Leichtigkeit & Stabilität – und macht einfach Spaß!”
“Super Betreuung, ich fühlte mich sofort sicher im Tuch."
Danke Julia, du mich nicht nur körperlich fit gemacht sondern auch meinen Horizont erweitert."
Ideal für dich, wenn du:
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Rückenschmerzen oder Haltungsschwächen hast
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sanft, aber effektiv trainieren möchtest
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Abwechslung und Motivation suchst
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Körperbewusstsein und Selbstvertrauen stärken willst
Nicht geeignet bei bestimmten Vorerkrankungen.
Nicht geeignet bei:
- Schwangerschaft
- Herz-Kreislaufproblemen, starkem Schwindel
- akuten Verletzungen oder Operationen
- Glaukom
- Sehr hoher oder sehr niedrig Blutdruck
- Akuten Problemen der Wirbelsäule oder Bandscheibenvorfall
- Erhöhter Augeninnendruck
- bei regelmäßiger Einnahme von Medikamenten, die Schwindel verursachen
- Botox (innerhalb der letzten 6 Stunden)
Kursplan & preise
Probetraining
25 €
- 60 Min. Einsteigerklasse
- Technik-Check & Safety
- inkl. Equipme
10er Karte
222 €
- 10 x 60 Min.
- 6 Monate gültig
- flexible Terminwahl
Monatsabo / Monthly 4
77 € / Monat
- 1x pro Woche
- monatlich kündbar
Anfahrt
Nur begrenzte Plätze pro Klasse! Viele Termine sind schnell ausgebucht.
Stell dir vor: Nach wenigen Wochen spürst du weniger Verspannungen, du hast eine starke Körpermitte, du fühlst dich fit, leicht und beweglich – voller Energie im Alltag.
FAq - häufige fragen
Was ist Aerial Pilates?
→ Pilates im hüfthohen Tuch.
Du trainierst Kraft, Balance & Beweglichkeit – mit optionalen Inversionen.
Brauche ich Vorkenntnisse?
→ Nein. Einsteiger sind willkommen.
Die Übungen werden progressiv aufgebaut.
Ist es sicher?
→ Ja. Geprüfte Aufhängungen, kleine Gruppen, qualifizierte Trainerin
Was ziehe ich an?
→ Eng anliegende Kleidung ohne Reißverschlüsse,
am besten und Leggings und ein Oberteil, das die Achseln bedeckt.
Schmuck, Fitbit und Uhr ablegen.
Wie oft trainieren?
→ 1–3 Mal pro Woche bringen sichtbare Fortschritte. Die Regelmäßigkeit ist dabei wichtig.
Aerial Pilates ist das perfekte Training für Haltung, Core & Wohlbefinden. Spüre den Unterschied – schon nach der ersten Stunde!
Hinweis: Diese Seite erhebt keinen medizinischen Anspruch. Bewegungsempfehlungen basieren auf öffentlich zugänglichen Fachquellen zu Pilates/Aerial-Formaten. Konsultiere bei Beschwerden bitte medizinisches Fachpersonal.